Kategorie: Yoga im Park 2022

Liebe Yogafreundinnen!

Ein kleinwenig beflügelt vom Urlaub habe ich dieses „alte“ Foto gefunden, als es noch das Paar Flügel im Augarten gegeben hat. Leider wurden sie weggeputzt.

Sie können uns die Flügel nehmen, aber nicht die Freiheit, nach Saisonende doch Yoga im Park zu machen! 🙂

Aus diesem Grund gibt es am Mittwoch, 14.09., doch noch mal Yoga mit mir. Wir starten schon um 17:30 – weil uns die Sonne ja schon früher verlässt!! 

Obwohl die Wettervorhersagen angenehme 25°C versprechen, wird es viele Sonnengrüße geben, damit wir ja nicht abkühlen. Viel Bewegung, Dehnung und Kräftigung für die Beine und Hüften, damit wir schön geschmeidig in diese Variante der Pyramide – Parsvottanasana – gehen können. Die Flügel haben wir im Herzen. 🙂

Ich freue mich auf euch spontanen Yogis und Yoginis!
Namasté,
Deine yogairene

Liebe Yogafreundinnen!

Nicht nur das Wetter sagt langsam „Baba“ zum Sommer auch ich verabschiede mich mit meinem orangenen Freund für dieses Jahr von euch – aber nur für vorläufig, vor allem weil der nächste Sommer ganz bestimmt kommt! 🙂 

Daher sage ich vielen lieben Dank, dass ihr mir wieder euer Vertrauen geschenkt habt, dass wir sehr schöne und auch lustige Momente miteinander geteilt haben!

Wie immer geht ein Teil euer Spenden an Footprint – einer kleinen aber wirklich engangierten Organisation, die Frauen unterstützt die Opfer von Gewalt und Frauenhandel sind!

Ob es eine Zugabe im September geben wird, hängt vom Wetter ab. Sollte es eine geben, werde ich euch rechtzeitig Bescheid geben! 🙂

In diesem Sinne, Merci&au revoir, ich verabschiede mich in das Land, in dem mein Herz wohnt!

Namasté,
Deine yogairene

Liebe Yogafreundinnen!

Unsere Yoga im Park Saison geht schon wieder zu Ende. Dieses Ende ist immer verbunden mit der traurigen Erkenntnis, dass auch der Sommer bald endet! Aaaber, darauf ist Verlass: es wird ein nächster kommen und somit auch wieder Yoga im Park. 🙂

Unser grande finale möchte ich mit Umkehrhaltungen krönen – konkret diesmal mit dem Unterarmstand, Pincha Mayurasana. Sie schenken uns Mut, Selbstvertrauen und Zuversicht! Davon können wir alle grad gut gebrauchen.

Im Moment des Tun oder kurz davor kann der Unterarmstand schon mal eine Herausforderung sein, auch mit Hilfe von Bruder Baum, aber normalerweise lohnt es sich. Denn am Ende zaubert die Umkehrhaltung uns allen ein Lächeln ins Gesicht – eine gute Mischung aus Erleichterung und Stolz – und so soll‘s sein!

Belohnt werden wir auf jeden Fall mit einer Portion Eis. Mein persönlicher Eismann wird uns am Ende unserer Stunde eine süße Abkühlung bringen! 🙂

Ich freue mich auf euch versuchsfreudige Yogis und Yoginis am Mittwoch (oder Feitag).
Namasté,
Deine yogairene

Liebe Yogafreundinnen!

Ähnlich der Übungen zur Balance ermöglichen Drehungen/Twists, die bewusste Aktivierung unserer rechten und linken Körperseite. Wir schärfen unsere Wahrnehmung. Wir öffnen uns für anderes.

Twists lehren uns, nicht nur andere Perspektiven einzunehmen, sondern helfen aus zwei Körperhälften ein „Ganzes“ zu machen. Gerade in im Halben Drehsitz – Ardha Matsyendrasana – denke ich mir oft, jetzt mache ich aus rechts links und aus links rechts. Ich verbinde zwei Dinge, die nicht gleich sein können. Aber jedes „Ding“ kann lernen, einen Anteil vom anderen in sich zu finden.

Abgesehen davon werden in diesen Drehungen der Wirbelsäule die vielen Gelenke, die Rippen und Wirbelsäule miteinander verbinden, mobilisiert, die Zwischenrippenmuskulatur wird gedehnt, wodurch unser aufrechter Gang wieder ein Spur beschwingter und geschmeidiger wird!
Was braucht‘s mehr?

Am nächsten Mittwoch (und Freitag) möchte ich mich diesen mobilisierenden Drehungen widmen – wieder einmal ein „Let’s twist“ im Sommer 🙂

Ich freue mich auf Dein Kommen!
Deine yogairene.

PS – SAVE THE DATE
Am Mittwoch, 17.08., gibt nach unserer Yogaklasse wieder Eis! 🙂
Yoga im Park endet nämlich diese Saison offiziell schon am 19.08. – danach geht es für mich ab in den Urlaub!

Liebe Yogafreundinnen!

Asanas auf einem Bein zeigen immer bisschen unsere Stärken und Schwächen der linken und rechten Körperseite. Die Kunst – so finde ich – ist, beiden Seiten gleich viel liebevolle Aufmerksamkeit schenken und nicht gleich die „schwächere“ verteufeln. Wir sind beides: rechts und links, stark und schwach. 

Aktzeptieren wir beide Seiten in uns, wie sie sind, gelangen wir in die Balance. Denn das eine geht nicht, ohne das andere.

Am Mittwoch 18:00 im Augarten bzw. am Freitag 9:00 im Prater (mit Voranmeldung) möchte ich mich mit euch besonders dieser Herausforderung, auf einem Bein zu balancieren, widmen. Nicht nur in Virabhadrasana III, sondern auch in anderen Asanas, die uns lehren zu balancieren, den Unterschied erkennen (nicht werten!), um einen Ausgleich zu schaffen. Dann ist das Leben auf zwei Beinen, gleich viel leichter. 😉

Ich freue mich auf Dein Kommen!
Deine yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

In den letzten Jahren war es oft so, dass sich jemand einen Schwerpunkt für die Klasse gewünscht hat und dann fehlte genau diese Person bei unserem Yoga-Treffen. Das geheime Leben unserer Wünsche…

Daher: beim nächsten Mal, schauen wir mal was alle anwesenden wollen. Spontan und abhängig von unserer Tagesverfassung, entscheiden wir gemeinschaftlich und praktizieren nach Lust und Laune.

Wenn wir keinen gemeinsamen Schwerpunkt finden – und das ist keine Drohung 🙂 – werden wir uns Chaturanga Dandasana, die Stockhaltung, genauer ansehen. Zu dieserAsana, die wir im Vinyasa Yoga viel verwenden, gibt es einige Vorübungen oder Variationen, denen wir uns widmen können.

In diesem Sinne, überleg‘ Dir was Du willst oder lass Dich überraschen! 🙂

Namasté,
Deine yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Frei nach Janosch: Alles wird umgekehrt, und oben wird unten, und kaputt wird voll gut.

Schön wär‘ es, wenn ein Handstand so viel bewirken könnte! Was klar ist, eine Umkehrhaltung wie ein Handstand ist eine Herausforderung nicht nur für die Arme und Schultern, sondern einfach grundsätzlich. Sich trauen, die üblichen Referenzpunkte hinter sich zu lassen. So richtig mal das Herz über Kopf bringen. Das Herz bestimmen lassen. 

Bei unseren nächsten Treffen möchte ich mit euch gemeinsam mutig sein, und in diese große Umkehrhaltungen gehen. Mit einer ganz natürlichen Hilfe, unserem Bruder Baum vertrauen, an kräftigen Schultern arbeiten und das Herz regieren lassen. 🙂

Für Mittwoch 18:00 (Augarten) braucht es keine Anmeldung. Für Freitag 9:00 (Prater) bitte vorher via Email/SMS/WhatsApp anmelden!

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Dass ich Drehungen/Twists im Yoga liebe, ist kein Geheimnis. 🙂 In dieser Grätsche mit Drehungen – einen Sanskrit Namen dafür habe ich nicht parat – finde ich besonders schön, dass der eine Arm unter dem Herz mit der Erde verbindet und der andere vom Herz in den Himmel weist. 

Wie schön ist das denn, wenn der Erdmittelpunkt mit der Weite verbunden wird und dazwischen unser Herz, in dem sich alles trifft?

Weite und Tiefe gleichzeitig wahrnehmen – in Deinem Herzen pulsieren lassen. Freiheit und Erdung. Geballte Energie. Ich mag den Gedanken. 🙂

So ganz nebenbei sind solche Twists eine Wohltat für die Wirbelsäule, unsere Schultern und unsere Zwischenrippenmuskulatur. Essentiell für Atmung und dynamische beschwingten Gang.

Also, lasst uns Freiheit und Erdung in unserem Herzen pulsieren! Schlag für Schlag und das gleich zweimal die Woche am Mittwoch 18:00 und/oder Freitag 9:00!

Namasté,
Deine yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Yoga am See wäre doch was Feines! Aber selbst im Augarten oder im Prater hatten wir doch bei unseren letzten Treffen eine kühle Brise, die uns ein wenig Erleichterung verschafft hat. 🙂 

Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana – separate leg head to knee- Stirn zum Knie in der Grätsche – egal in welcher Sprache es klingt einfach sperrig und fühlt sich zudem recht ungewohnt an. 

Die gesamte Halsmuskel- und Bauchvorderseite wird komprimiert, wodurch der Stoffwechsel angeregt wird. Hier entsteht eine Enge im Hals, die uns das Atmen erschwert. Eine gute Übung zu lernen, auch in schwierigen Situationen, ruhig zu atmen. Eine Asanana, die uns wieder einmal für den Alltag schult. 

So nebenbei werden die Rückenstrecker so richtig schön gedehnt, womit wieder ein gewisser Genuss dabei ist.

Da haben wir es wieder – nicht das eine, ohne das andere! 🙂
Bei unseren nächsten Treffen am Mittwoch und/oder Freitag werden wir uns diesen Gegensätzen ein wenig widmen.

Ich freue mich auf Dein Kommen!
Namasté,
Deine yogairene.