Kategorie: Stundeninhalte

Liebe Yogafreundinnen!   

Es ist wieder einmal an der Zeit, dass wir ein paar Grüße an den Mond senden – Chandra Namaskar – und die beruhigende Wirkung ankommen lassen. Besonders wichtig für die uns bevorstehenden Wochen, in denen immer was los ist. 

Da der Mondgruß nicht so selbstverständlich ist, wie der Sonnnengruß, ist es eine wunderbare Möglichkeit, langsam zu starten, Schritte für Schritt die verschiedenen Asanas kennenzulernen und sie durch Wiederholung dann zu genießen. Mit dabei die Halbe Hocke, oder halbe Malasana.

Somit finden wir in einer beruhigenden Praxis auch einen Perspektivenwechsel – eine spannende Kombination, finde ich. 

In diesem Sinne freue ich auf Mittwoch, 18:00, im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Es ist mal wieder Zeit, dass wir uns neben einer kräftigen Körpermitte, der Kräftigung unserer Schultermuskulatur widmen. 

Starke Schultern oder vielmehr das koordinierte Bewegen im Schultergürtel ist wichtig für unser Ritual – einer kleinen Vinyasa –  zwischen allen anderen Asanas. Schleicht sich hier eine Fehlhaltung ein, kann das auf Dauer auch Probleme, im schlimmsten Fall Schmerzen, mit sich bringen. Das will niemand von uns.

Daher werden wir uns nächsten Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida verschiedene Möglichkeiten unserer Vinyasa anschauen und genau hinspüren, wie das so läuft in der Schultermuskulatur.

Keine Sorgen: es wird kein anatomisches rocket science, wir bleiben bei Yoga. 🙂

Ich freue mich auf Erkundungen mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

 

Liebe Yogafreundinnen!   

Die Taube – Kapotasana – ist ein Klassiker unter den Asanas, die die Dehnung der Hüftmuskulatur – grob gesagt Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur – begünstigt. Eine passive Asana, in der die Schwerkraft arbeiten kann, in der durch wenig Zutun, Dehnung passiert, wenn wir es zu lassen können und wollen.

Das Können ist ganz simpel eine Frage der Antatomie, des grundsätzlichen Zustandes und der „Geschichte“ unserer Muskulatur. Das Wollen beinhaltet immer bisschen die Frage, wie viel Kontrolle trauen wir uns abzugeben und wie viel Lebensfreude lassen wir zu.

Wir wollen auf jeden Fall nicht zu viel hinein interpretieren, sondern einfach mal lernen anzunehmen, was wir empfinden. Fix ist daher: nächsten Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida bringen wir Leben und Beweglichkeit in unsere Hüftmuskulatur! 

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Nächsten Mittwoch warten kleine Herzöffner auf euch, die uns Zuversicht schenken. Das sind Asanas die eine kleine Rückwärtsbeuge beinhalten, und auf jeden Fall mal Dehnung in den vorden Anteil unserer Schultermuskulatur und in die Brustmuskulatur bringen.

Wenn Du Dich mal so richtig passiv gekrümmt hinsetzt, die Schultern vorrollen lasst, wirst Du sofort spüren, was das auslöst: Missmut. Z’wider-sein. Grantln. Atmen fällt schwer. Der Blick nach unten gerichtet. Je länger wir so sitzen, desto schlimmer wird’s. 

Dem wollen wir entgegenwirken und uns mutig aufrichten, damit wir frei atmen können und erleichtert feststellen, dass sich mutig sein auszahlt. Kombiniert mit einem Perspektivenwechsel wie hier im Fisch – Matsyasana – macht es noch mehr Spaß! 🙂

Ich freue mich auf ein mutiges Wiedersehen, am Mittwoch um 18:00 im Institut Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Der Herbst hat uns schon fest im Griff, die Tage werden kürzer, die Natur zieht sich zurück und schenkt uns noch ein farbenfrohes Spektakel! Wie bei einem Sonnenuntergang genießen wir noch die letzten Farben vor der doch auch wichtigen Zeit des „Zur-Ruhe-kommen“.

Diese Wende von einer aktiven zu einer etwas ruhigeren, beschaulicheren Jahrezeit möchte ich gemeinsam mit euch mit Twist/Drehungen der Wirbelsäule begehen. 

Sanfte Drehungen um die Länge der Wirbelsäule sind eine Wohltat, helfen aufrecht zu bleiben und schaffen gleichzeitig eine gute Mobilisierung. Bewegung für die Stabilisierung. Bewegung als Stütze. Perspektivenwechsel als Bereicherung.

In diesem Sinne: Let‘s twist again am Mittwoch um 18:00 im Institut Schmida.

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Unser wohltemperiertes Yoga im Institut Schmida steht in seinen Startlöchern: Ab Mittwoch, 8.11.2023 um 18:00 werden wir unabhängig von diversen Wetterkapriolen wieder gemeinsam Yoga praktizieren können.

Jeden Mittwoch, Blauer Saal 18:00-19:00
Sollte eine Stunde entfallen, kündige ich das rechtzeitig an!

Wie immer gibt es eine feine Mischung aus Hatha und Vinyasa Yoga mit vielen Elemente aus der Spiraldynamik®. Über den Schwerpunkt informiere ich auch per Email ein paar Tage vorher. 

Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und können daher unabhängig von einander besucht werden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig; ebenso keine Anmeldung. Bitte mind. 5min vor Stundenbeginn erscheinen, damit wir pünktlich starten können.
Umkleiden und Yogamatten gibt es vor Ort!

Ab November gibt‘s eine Änderung bzgl. der Preise:

Einzelstunde – 15€
Kennenlern-Angebot – 10€
5er Block – 70€
10er Block – 130€
Saison-Karte Nov23-Mai24 – 320€

Wenn Du Interesse an einem Block- oder an einer Saison-Karte hast, bitte kontaktiere mich, dann erhältst Du eine Rechnung mit meinen Bankdaten für eine bargeldlose Zahlung. Einzelstunden/Kennenlern-Angebot bitte in bar vor der Klasse zahlen.

Ich freu mich schon auf ein Wiedersehen und den Start in diese Wintersaison!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

 Mit unserem nächsten Mal (10.05.) geht unsere Schmida-Saison für’s Erste zu Ende. Der Schritt in den Raum nach sieben Jahren Yoga im Park war eine kleine Wende in unserer Gruppe und sie ist aus meiner Sicht recht gut gelungen.

Wenden und somit Perspektivenwechsel sind essentiell im Leben und daher, als kleine Metapher dafür, immer Bestandteil unserer Klassen gewesen. Somit werden wir uns diesen Twists in der nächsten Stunde widmen. 

Ich freue mich auf euer zahlreiches Kommen!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Die Mittwochklasse geht dann in eine kleine Auszeit und startet am 14.06. im Prater – schon wieder eine kleine Änderung 😉 Details folgen noch!!

Liebe Yogafreundinnen!

Nachdem wir das letzte Mal eigentlich recht viel Theorie (dafür schöne Unterarmstände gemeistert) hatten und wenig fließendes Yoga, werden wir nächsten Mittwoch einfach den Spieß umdrehen. 

Viel klassische und wohl bekannte Asanas, wie Virabadhrasana II – Krieger II – werden diesmal dabei sein. Von einer in die andere fließend gehen, der Yogapraxis spielende Eleganz geben und so in der Bewegung zur Ruhe kommen. Dem Atemryhthmus folgen und alles ausblenden, was nicht sein soll!

Ich wünsch euch noch einen feinen Feiertagsmontag. 🙂

Bis Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida!
Namasté,
Eure yogairene. „Yoga im Studio – Klassisch durch den Flow“ weiterlesen

Liebe Yogafreundinnen!

Es ist wieder Zeit für einen Persepktivenwechsel, um Schwung in diesen Frühling zu bekommen. Noch zeigt er sich oft von seiner winterlichen Seite, aber ich höre nicht auf zu hoffen, dass es hier bald zu einem Wechsel kommt. Fangen wir doch mal im Yogaraum damit an.

Am nächsten Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida, werden wir uns der Kräftigung unserer Schultern widmen und uns an den Unterarmstand – Pincha Mayurasana – heranwagen. Dafür hilft neben einer Prise Selbstvertrauen, es zu probieren, auch unsere alte Freundin die Wand.

Das Schöne an so einer Umkehrhaltung ist, dass sie Energie schenkt – und davon kann es während der Frühjahrsmüdigkeit nicht genug geben! 😉

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Heraufbeschwören dieser Energien!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Nächsten Mittwoch, 19.04., entfällt Yoga im Institut Schmida. Sorry!

Am 26.04. gehen wir dafür wieder mal in die Unterarmstand und stellen unseren Frühling bisschen auf den Kopf.

Ich freu mich auf ein Wiedersehen in zwei Wochen. 🙂

Namasté,
Deine yogairene