Kategorie: Stundeninhalte

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Yoga im Schmida – Deinen Atem kultivieren


Liebe Yogafreundinnen!   

Als „alte Lateinerin“ hat der Begriff „kultivieren“ wirklich für mich die Bedeutung, etwas zu pflegen, zu schätzen und zu ehren und in diesem Sinne möchte ich mit euch das nächste Mal unsere Atmung kultivieren.

Unser Atmen ist so wichtig, er hilft uns, uns zu erden, beruhigt uns, ist immer da, schenkt uns Energie, hält uns am Leben.
Ohne Atem kein Leben.
So essentiell und so wenig achtsames Umgehen mit ihm im Alltag.

In unserer nächsten Stunde möchte ich wieder einen einfach schönen Flow mit euch öfters praktizieren, damit wir uns ganz bewusst auf unsere Atmung während der Vinyasa Praxis konzentrieren können. Bewegung und Atmung verbinden.

Erkennen wann uns der Atem anzeigt, dass es genug ist, und umgekehrt wahrnehmen, wann wir uns mit unserem Atem beruhigen können, wenn es mal turbulent wird.

Für eine Atmung in ihrer gesamten Fülle sind Twists besonders wichtig, deswegen wird‘s davon auch den ein oder anderen geben. 🙂

Ich freu mich auf ein Wiedersehen mit euch am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Yogafreie Mittwoche und ein Save-the-Date :)


Liebe Yogafreundinnen!   

Nächste Woche Mittwoch ist Feiertag und daher wird es kein Yoga im Schmida mit mir geben. Ich gönn‘ mir einen freien Tag und fröne meiner Lieblingsbeschäftigung (Shavasana?) – und ihr hoffentlich auch!

Weil es gut dazu passt:
Folgende Stunden werden ebenso entfallen: 29.05., 05.06. und 12.06. Diese Info findet ihr auch auf meiner Webseite. 🙂

Was ihr noch nicht auf dieser findet, ist ein Save-the-Date für die 3. Station unserer Yogareise:

💫Relax your neck💫
Freitag, 21.06.2024 15:00-17:00

Hier werden wir uns unserem Nacken und der Schultermuskulatur widmen und der Frage nachgehen, wie wir hier Entspannung und Loslassen aktiv gestalten können!

Ich wünsche euch jetzt schon einen erholsamen, und hoffentlich sonnigen, Feiertag. ☀️
Wir sehen uns am 8.5. 18:00 im Schmida!

Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Einladung zum Yin Yoga


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein paar von euch haben mitbekommen, dass ich eine She® Yin Yoga Ausbildung Anfang April gemacht habe. So fein war es! So fein wirkt es noch nach.

Ich möchte dies mit euch teilen, weil Seva Klassen ebenso zu meiner Ausbildung, aber auch eine Herzensangelegenheit sind: 

Ihr seid auf eine Stunde Yin Yoga am Mittwoch, 24.04. um 18:00 eingeladen❣️

Für alle die mit Yin Yoga nicht so viel anfangen können, eine kleine Erklärung: Es ist eine sehr passive Yogavariante, in der wir viel mit Kissen arbeiten und uns gut betten, damit das Ruhen leichter fällt. Anders ausgedrückt, es ist alles erlaubt, und Du kannst Dich absolut entspannen, getragen von Deinen Kissen. In diesen Asanas (auch hier heißen sie so) halten wir dann ca. 3min, damit das Loslassen oder auch das Entfalten so richtig ankommen und aufblühen kann.

Auch für diese Stunde ist keine Anmeldung notwendig. 

Du bezahlst nichts dafür, außer Du willst spenden. In diesem Fall gehen 100% Deiner Spende an den Verein Footprint. 🌹
(Einfach in bar mitnehmen, ich überweise es dann verlässlich!)

Ich freue mich auf den Start in diese neue Praxiserfahrung mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Nicht vergessen: am Freitag findet die 2. Station der Yogareise statt. Wenn Du dabei sein willst, gib mir Bescheid, da die Plätze limitiert sind!

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Yoga im Schmida – Mit beiden Beinen in der Welt


Liebe Yogafreundinnen!   

Mal ganz ehrlich, wann schauen wir mal auf unsere Beine runter und sagen: „Schön seid ihr!“ Selten. Die meisten von uns haben, eher was an ihnen auszusetzen. Aber warum? Sie sind neben den Füßen unsere Fundamente, um geerdet durch diese herausfordernde Welt zu gehen. Ehren wir sie.

Darum möchte ich unsere nächste Stunden unsere Beinmuskulatur widmen. Gekräftigt, gedehnt, schwach oder stark, Hauptsache ist, wir gehen liebevoll mit ihr um, erkennen wo wir mehr Kräftigung benötigen und wo wir Dehnung ermöglichen können.

Erkennen wie es sich anfühlt flexibel und standhaft, sanft und mutig zugleich zu bleiben. Was bietet sich dazu nicht am besten an als Virabhadrasana II – die Heldin.

Ich freue mich auf all euch Heldinnen und Helden!
Wie immer am Mittwoch, 18:00 im Schmida! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Gönnen wir uns doch wieder Twists


Liebe Yogafreundinnen!   

Lang ist’s her – viel zu lange, sage ich mal als große Freundin von Drehungen. Es ist wieder Zeit für Twists und Persepektivenwechsel!

Mit diesem Schwerpunkt möchte ich mit euch nächste Woche wieder von eine Seite auf die andere drehen. Perspektivenwechsel zulassen, den Blickwinkel ändern, den Wirbeln sanfte Drehbewegungen schenken. Eine Wohltat für die Wirbelsäule und eine Erweiterung für unser Mindset.

Das schöne Wetter macht eigentlich wieder Laune, im Park Yoga zu praktizieren. Aber, und hier der Persektivenwechsel in meinem Yogaangebot: Yoga im Park wird es nicht mehr regelmässig geben. Wir werden auch über den Sommer im Institut Schmida praktizieren. 

Gleichzeitig überlege ich das ein oder andere Special oder eine Extrastunde Yoga anzubieten, bei der wir uns dann wieder draußen treffen, wenn es das Wetter zulässt. Mal sehen, was der Sommer bringt. 🙂

Jetzt freue ich mich mal auf unsere vielgeliebten Twists und Drehungen in unserer nächste Stunde, am Mittwoch, 18:00! 🙂

Namasté,
Eure yogairene.

PS: Mehr davon zur wirbelnden Wirbelsäule gibt‘s bei der 2.Yogastation am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 unserer Yogareise. Einfach anmelden, wenn Du Interesse hast!

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Yoga im Schmida – Der Hase aus der Yogawelt


Liebe Yogafreundinnen!   

Voll in Osterlaune ob der vielen Schokohasen biete ich euch auch einen gesünderen Hasen aus der Yogawelt an – nämlich Sasangasana.
Eine wunderbare Dehnung der gesamten Rückenmuskulatur, ein wunderschönes Gefühl des Einrollens in eine kompakte Asana.

Wir werden uns dieser Asana und anderen Vorwärtsbeugen in unserer nächsten Stunde im Institut Schmida widmen. Vorbeugen vermitteln das Gefühl, des „Sich-Zurückziehens“, einrollen, sich beschützen. Somit steckt hier viel Potential der Ruhe in diesen Asanas.

Um das schön zelebrieren zu können, werden wir uns wieder mit dem Mondgruß sanft in Bewegung bringen und zunehmend wird er mit Asanas erweitert.

Ich freue mich auf gemütliche Mondgrüße mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Variationen der Vinyasa


Liebe Yogafreundinnen!   

Vi-nyasa – „Auf eine bestimmte Art und Weise“- „setzen/legen/stellen“.
Es ist der Übergang von einer Asana in die nächste.

In meinem Yogaunterricht meine ich mit „Fließ durch Deine Vinyasa“ den bewegte Wechsel nach den Asanas auf der rechten Seite zu den Asanas auf der linken Seite. Es ist ein Übergang mit einer klaren Abfolge – und auch wie immer bei mir mit verschiedenen Variationen.

Ob Du die einfachere oder schwerer Variante wählst, ist nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch eine Frage nach der Intention Deiner Praxis. Will ich mich körperlich herausfordern, „trainieren“, oder will ich einen sanften Fluß der Bewegung genießen, in dem meine Gedanken zur Ruhe kommen.

So oder so, gibt es wichtige Aspekte in der Durchführung der Bewegung, die wir berücksichtigen sollten. Diese Variationen der Vinyasa werden wir uns das nächste Mal, am Mittwoch, 18:00 im Schmida, ansehen, damit die Qual der Wahl leichter wird. 🙂

Mit dabei die Liegeschützposition – Plank – Phalakasana.
Also freuen wir uns auf‘s Ausprobieren.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: …und gleich ein Save-the-Date: Die 2. Station der Yogareise „Lass die Wirbeln wirbeln“ findet am Freitag, 26.04. 15:00-17:00 im Schmida statt!

Detaillierte Informationen folgen gesondert. 🙂

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Yoga im Schmida – Ein Hoch auf die Hände


Liebe Yogafreundinnen!   

Nachdem wir unseren Füßen letzte Woche viel Aufmerksamkeit geschenkt habe, geht’s nächsten Mittwoch an unsere Hände. Ihre Bauweisen sind durchaus vergleichbar und wir behandeln sie leider genauso stiefmütterlich wie unsere Füße, was Bewegungsalternativen betrifft.

Am Mittwoch 18:00 im Schmida werden wir daher beginnen unsere Hände, also Finger und Handgelenke zu mobilisieren. Damit wir uns dann gut aufgewärmt Asanas widmen können, in denen der Griff von Belang ist.

Wie dieser „Vorposition“ zu Dandayamana Janusirasana: so es die Balance will kommt dann am Schluss noch der Kopf ans Knie – für diesen Versuch sollte beim nächsten Mal auch Zeit sein. Alles schön fest im Griff!

Ich freue mich auf ein Wiedersehen und eine gemeinsame Praxis für unsere Hände!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Aufmerksamkeit auf unsere Füße


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein wenig beachteter Schwerpunkt in Yogastunden sind unsere Füße. Recht unbeachtet verkümmern sie in unserem Schuhwerk, auch wenn das noch so ergonomisch und innovativ ist. 

Wenig barfuß gehen auf weichen, unebenen Grund, macht die Fussmuskulatur einfach schwach und nimmt der Fußsohle und den Zehen ihre originären Funktionen. Spüren, tasten, ausgleichen, ganz viel Information erhalten und sich unabhängig voneinander bewegen.

Durch ein paar Übungen auf der Matte, wollen wir unseren Füßen bisschen Aufmerksamkeit schenken, herausfinden wie viel Muskulatur da eigentlich arbeitet und somit aktiv mit den beiden einen guten Stand aufbauen. Dann können wir so kraftvolle klassischen Asanas – wie Virabhadrasana II – so richtig genießen.

Gönn’ Deinen Füßen mal ein bisschen Aufmerksamkeit am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

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Yoga im Schmida – Mondgruß im Kerzenschein


Liebe Yogafreundinnen!   

Die Sonne scheint Tag für Tag länger für uns, hebt unsere Stimmung, lässt uns wieder agiler werden. Dennoch oder umso mehr (?) ist es wichtig, uns Ruhe zu gönnen: eine Kerzenscheinstunde mit vielen Mondgrüßen muss her!

Mondgrüße – Chandra Namaskar – werden gerne vergessen. Auch in unserer Runde kommt er nicht so oft vor, wie es vielleicht notwendig wäre. Aber zum Glück erinnern wir uns gegenseitig an ihn, und so findet er sich doch immer wieder in unserer Praxis. 

Im Gegensatz zum Sonnengruß – Surya Namaskar – hat der Mondgruß eine beruhigende Wirkung, viele Vorwärtsbeugen, wenig aufrechtes Stehen, selbst die Ausrichtung auf der Matte ist eine andere. 

Wir praktizieren über die Längsseite. Was zwar anfangs immer bisschen zu Verwirrungen führt, aber auch das schaffen wir immer gut in unserer Gruppe!

Huldigen wir gemeinsam dem Mond am Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.