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Yoga im Studio – Aufatmen mit einem entspanntem Nacken


Liebe Yogafreundinnen!

Der Fisch, Matsyasana, ist eine feine Rückwärtsbeuge, die unsere Lungekapazität erhöht, uns das Atmen erleichtert.
Gibt es etwas Wichtigeres, wo doch der Atem unser Leben ist?

In der typischen PC-Haltung, mit hängenden Schultern und Schildkrötenhals und dazu noch einem rundem Rücken engen wir unsere Lungen ein und nehmen uns so die Möglichkeit, frei zu atmen. Dadurch wird unsere Nacken- und Halsmuskulatur ständig angespannt und der Atem geht nur flach dahin, ohne Energie an unseren Körper zu vermitteln.

In unserer nächsten Yogastunde (Mittwoch, 18:00, im Institut Schmida) widmen wir uns nicht nur einer entspannten Nacken- und Halsmuskulatur, sondern auch der Intention, unsere Lungen frei und unbeschwert atmen zu lassen.

Mal richtig aufatmen! 

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Studio – Ein starkes Fundament


Liebe Yogafreundinnen!

Yoga ist nicht nur der perfekt Weg in den Kopfstand, sondern ein Prozess, eine Möglichkeit Boden unten den Füßen zu gewinnen, uns zu erden und so uns zu finden.

Im Gegensatz zu unseren letzten „umgekehrten“ Stunden, möchte ich mich in der nächsten Yogaeinheit mehr unserem Fundament widmen, den anpassungsfähigen Füßen und den starken Beinen.
Wunderbar veranschaulicht in Virabhadrasana II – Krieger*in II.

Eine kraftvolle Asana, in der Dir Deine kräftigen Beine das Vertrauen schenken, den Oberkörper, die Arme schweben zu lassen. So kann ein starkes Fundament, ein in-sich-ruhen, Freiheit schenken.

Widmen wir uns an unserem Mittwochabend doch dieser klassischen Asana und ihren Variationen, um unser Basis zu stärken!

Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Studio – Dem Herzen Wärme schenken


Liebe Yogafreundinnen!

Obwohl der Oktober sich verführerischen in seinem goldenen Kleid gezeigt hat, angeregt hat noch aktiv zu sein, wird es doch langsam Zeit, uns auf die ruhigere Jahreszeit einzustimmen.

Womit geht das besser als mit einem angenehmen Vinyasa Flow im wärmenden Kerzenlicht?

Das Flackern von Kerzen hat etwas Beruhigendes, etwas, das Zuversicht schenkt. Eine Lichtquelle, die das Herz erwärmt. Wohlbehütet durch diese werden wir durch ein paar Asanas fließen und Ruhe einkehren lassen. 

Die Krönung von unserem Kerzenscheinyoga wird Sarvangasana – der Schulterstand vulgo die Kerze – sein. Eine kleine aber feine Umkehrhaltung, die uns Zuversicht in dunklen Zeiten schenken kann.

Ich freue mich auf euch – Mittwoch 18:00 im Schmida Institut.
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Studio – Entfällt am Feiertag


Liebe Yogafreundinnen!

Die Matte ist leider leer, da nächsten Mittwoch ein Feiertag ist, und somit entfällt unsere Yogastunde im Institut Schmida. Am 2.11. findet sie wieder statt – dafür werde ich euch noch gesondert informieren. 🙂

Wer es in die letzte Klasse nicht geschafft hat, sich aber gern mal im Unterarmstand – Pincha Mayurasana – probiert hätte oder wer vom letzten Mal noch nicht genug hatte, für euch gibt es gute Nachrichten:

Am Samstag, 12.11. 13:00-15:00 halte ich einen 2-stündigen Yoga-Workshop. Mehr Zeit, mehr Details und Tipps aus der Spiraldynamik® um den Unterarmstand zu einer selbstverständlichen Asana werden zu lassen.

Mehr Infos findet ihr hier.

Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Studio – Unterarmstand leicht gemacht


Liebe Yogafreundinnen!

In den letzten Sommern war der Unterarmstand – Pincha Mayurasana – erst später Teil unserer Yogapraxis. Aber worauf warten? 

Daher werden wir uns nächsten Mittwoch – Institut Schmida, Blauer Saal, um 18:00, schon eher dieser Umkehrhaltung widmen. Sie fördern nicht nur Mut und Selbstvertrauen sondern machen munterer! Das kann in der kalten und schon deutlichen dünkleren Jahreszeit nicht schaden.

Für den Unterarmstand für Jederfrau und -mann 🙂 braucht es neben kräftigen Schultern, einem Portiönchen Mut, nur noch eine Wand. Davon gibt‘s im Insitut mehr als genug!

Auf, auf in den Persektivenwechsel, stellen wir doch mal mutig unsere Welt auf den Kopf! 🙂
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Studio – Ein neues Kapitel


Liebe Yogafreundinnen!

Ich freue mich euch mitzuteilen, dass ich einen Yoga-Raum im Schmida Institut gefunden habe. 🙂
Somit gibt es mich nun auch außerhalb von Hot Yoga – in einem „normal temperierten“ Yogaraum im Herbst und Winter!

Hier für euch die Eckdaten:

WO: Blauer Saal im Institut Schmida, Lehárgasse 1/2, 1060 Wien
WANN: Jeden Mittwoch (ab 12.10. – außer feiertags, 26.10.) 18:00-19:00
(bitte pünktlich erscheinen, da unsere Zeit auf diese Stunde limitiert ist.)
KEINE ANMELDUNG erforderlich – ich bin da.
Bei einem Krankenstand findet ihr die Info auf meiner Webseite.
WAS: VINYASA YOGA mit Spiraldynamik® – wie immer 🙂
KOSTEN: 13€
Garderoben und Matten sind vorhanden.

Bei Fragen könnt ihr auch gerne an mich wenden.

Ich freue mich auf dieses neue Yoga-Kapitel mit euch! 🙂
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Park – Beflügelt in den Herbst


Liebe Yogafreundinnen!

Ein kleinwenig beflügelt vom Urlaub habe ich dieses „alte“ Foto gefunden, als es noch das Paar Flügel im Augarten gegeben hat. Leider wurden sie weggeputzt.

Sie können uns die Flügel nehmen, aber nicht die Freiheit, nach Saisonende doch Yoga im Park zu machen! 🙂

Aus diesem Grund gibt es am Mittwoch, 14.09., doch noch mal Yoga mit mir. Wir starten schon um 17:30 – weil uns die Sonne ja schon früher verlässt!! 

Obwohl die Wettervorhersagen angenehme 25°C versprechen, wird es viele Sonnengrüße geben, damit wir ja nicht abkühlen. Viel Bewegung, Dehnung und Kräftigung für die Beine und Hüften, damit wir schön geschmeidig in diese Variante der Pyramide – Parsvottanasana – gehen können. Die Flügel haben wir im Herzen. 🙂

Ich freue mich auf euch spontanen Yogis und Yoginis!
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Park – Merci&au revoir


Liebe Yogafreundinnen!

Nicht nur das Wetter sagt langsam „Baba“ zum Sommer auch ich verabschiede mich mit meinem orangenen Freund für dieses Jahr von euch – aber nur für vorläufig, vor allem weil der nächste Sommer ganz bestimmt kommt! 🙂 

Daher sage ich vielen lieben Dank, dass ihr mir wieder euer Vertrauen geschenkt habt, dass wir sehr schöne und auch lustige Momente miteinander geteilt haben!

Wie immer geht ein Teil euer Spenden an Footprint – einer kleinen aber wirklich engangierten Organisation, die Frauen unterstützt die Opfer von Gewalt und Frauenhandel sind!

Ob es eine Zugabe im September geben wird, hängt vom Wetter ab. Sollte es eine geben, werde ich euch rechtzeitig Bescheid geben! 🙂

In diesem Sinne, Merci&au revoir, ich verabschiede mich in das Land, in dem mein Herz wohnt!

Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Park – Il grande finale


Liebe Yogafreundinnen!

Unsere Yoga im Park Saison geht schon wieder zu Ende. Dieses Ende ist immer verbunden mit der traurigen Erkenntnis, dass auch der Sommer bald endet! Aaaber, darauf ist Verlass: es wird ein nächster kommen und somit auch wieder Yoga im Park. 🙂

Unser grande finale möchte ich mit Umkehrhaltungen krönen – konkret diesmal mit dem Unterarmstand, Pincha Mayurasana. Sie schenken uns Mut, Selbstvertrauen und Zuversicht! Davon können wir alle grad gut gebrauchen.

Im Moment des Tun oder kurz davor kann der Unterarmstand schon mal eine Herausforderung sein, auch mit Hilfe von Bruder Baum, aber normalerweise lohnt es sich. Denn am Ende zaubert die Umkehrhaltung uns allen ein Lächeln ins Gesicht – eine gute Mischung aus Erleichterung und Stolz – und so soll‘s sein!

Belohnt werden wir auf jeden Fall mit einer Portion Eis. Mein persönlicher Eismann wird uns am Ende unserer Stunde eine süße Abkühlung bringen! 🙂

Ich freue mich auf euch versuchsfreudige Yogis und Yoginis am Mittwoch (oder Feitag).
Namasté,
Deine yogairene

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Yoga im Park – Let‘s twist again!


Liebe Yogafreundinnen!

Ähnlich der Übungen zur Balance ermöglichen Drehungen/Twists, die bewusste Aktivierung unserer rechten und linken Körperseite. Wir schärfen unsere Wahrnehmung. Wir öffnen uns für anderes.

Twists lehren uns, nicht nur andere Perspektiven einzunehmen, sondern helfen aus zwei Körperhälften ein „Ganzes“ zu machen. Gerade in im Halben Drehsitz – Ardha Matsyendrasana – denke ich mir oft, jetzt mache ich aus rechts links und aus links rechts. Ich verbinde zwei Dinge, die nicht gleich sein können. Aber jedes „Ding“ kann lernen, einen Anteil vom anderen in sich zu finden.

Abgesehen davon werden in diesen Drehungen der Wirbelsäule die vielen Gelenke, die Rippen und Wirbelsäule miteinander verbinden, mobilisiert, die Zwischenrippenmuskulatur wird gedehnt, wodurch unser aufrechter Gang wieder ein Spur beschwingter und geschmeidiger wird!
Was braucht‘s mehr?

Am nächsten Mittwoch (und Freitag) möchte ich mich diesen mobilisierenden Drehungen widmen – wieder einmal ein „Let’s twist“ im Sommer 🙂

Ich freue mich auf Dein Kommen!
Deine yogairene.

PS – SAVE THE DATE
Am Mittwoch, 17.08., gibt nach unserer Yogaklasse wieder Eis! 🙂
Yoga im Park endet nämlich diese Saison offiziell schon am 19.08. – danach geht es für mich ab in den Urlaub!