Der Geist ist klar. Das Herz ist rein.
Liebe Yogafreundinnen!
Nächsten Mittwoch, 19.04., entfällt Yoga im Institut Schmida. Sorry!
Am 26.04. gehen wir dafür wieder mal in die Unterarmstand und stellen unseren Frühling bisschen auf den Kopf.
Ich freu mich auf ein Wiedersehen in zwei Wochen. 🙂
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Es ist wieder Zeit für eine Yogastunde, in der wir uns der Balance widmen. Balance ist ja nicht „nur“ auf einem Bein stehen können, sondern findet sich in vielen Dingen wieder. Ob es der Ausgleich zwischen tätig sein und nichts tun ist, zwischen Kräftigung und Dehnung, oder einfach die Kunst Ein- und Ausatmung gleich lang zu gestalten.
Wir werden uns der ersteren Option widmen: Asanas auf einem Bein – wie hier in Tuladandasana. Dazu wird auch kommen, möglichst koordiniert von einer Asana in die nächste zu fließen, ohne die Balance zu verlieren. Eine kleine Herausforderung für unsere Koordination.
Ich freue mich auf einige Flows mit euch, die unsere Balance fordern werden; wie immer am Mittwoch, 18:00 im Institut Schmida – Blauer Saal.
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Langes, unbewegtes vor dem PC Sitzen führt schnell einmal zu einem runden Rücken, verkürzter Brustmuskulatur und einem Schildkrötenhals, weil der Kopf unnatürlich vorgestreckt wird. Abgesehen davon, dass es einfach nicht elegant aussieht, fühlt es sich nicht gut ein. …und das geht gar nicht!
Dagegen möchte ich mit euch das nächste Mal ein bisschen ankämpfen. Unter anderem mit dieser Variation von Virabhadrasana II – Krieger*in. Durch die Armstreckung erhalten wir schon eine Weite im Brustbereich.
Ebenso kann dieses gekrümmte Dasein, mit der Aufrichtung und Drehung der Wirbelsäule noch weiter gelöst werden. Die ein oder andere größere Rückwärtsbeuge, der wir uns widmen werden, schafft dann noch bisschen mehr Raum zum Atmen!
In diesem Sinne wird das nächste Mal – Mittwoch, 18:00, Blauer Saal im Institut Schmida – wieder auf einem starken Fundament getwistet und zurückgebeugt! 🙂
Ich freue mich auf ein Wiedersehen mit euch!
Namasté,
Deine yogairene
PS: Gute Nachrichten übrigens Yoga im Institut Schmida geht in eine Verlängerung – bis inkl. Mittwoch, 10.05. 🙂
Liebe Yogafreundinnen!
Es ist wieder Zeit, dass wir uns im Mondgruß üben! Sowohl auf der Matte im Raum die Persepktive ändern, als auch mit diesem kleinen Huldigen des Mondes, ein wenig Ruhe walten lassen. Bisschen was ändern.
Während der Sonnengruß eher anregend ist, steht beim Mondgruß das zur Ruhe kommen im Vordergrund. Daher werden wir das nächste Mal fließend mehrmals durch diese Abfolge von Asanas gehen. Somit steht weniger die Abwechslung im Mittelpunkt, als ein meditatives Wiederholen.
Die Einfachheit einer feinen, sanften Abfolge von Asanas wiedermal im Kerzenschein genießen!
Ich freue mich auf euer Kommen am Mittwoch, 18:00, Blauer Saal im Institut Schmida.
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
High Lunge – der hohe Ausfallschritt oder im Sanskrit Ashta Chandrasana – ist eine wunderbare Asana. Sie symbolisiert unser starkes Fundament (die Beine), ohne welches Leichtigkeit (im Oberkörper) nicht ginge.
Darum geht es mir im Yoga, den Boden unter den Füßen behalten und gleichzeitig Handlungsspielräume erkunden!
Ein zu starkes Fundament kann dazuführen, dass wir in unserem Dreh- und Angelpunkt im Körper – der Becken- und Hüftmuskulatur – verspannt werden. Das nimmt uns wiederum die Leichtigkeit aus der Bewegung. Wie sooft ein Balanceakt!
Deswegen möchte ich in unserer nächsten Stunde wieder einmal auf Hüftdehnungen und -öffnungen schauen. Flexibilität erkunden, Dehnung geniessen, und versuchen ein wenig Lebendigkeit darin zu finden!
Wie immer Mittwoch, 18:00, Blauer Saal im Institut Schmida.
Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Was haben die Heuschrecke, der Fisch und das Kamel gemeinsam?
Wenig. Im Yoga viel.
In unserer Yogawelt sind sie alle drei Asanas, in denen wir die Wirbelsäule nach hinten beugen. Alle drei werden wir uns in unserer nächsten Stunde ansehen und versuchen, die unterschiedlichen Herangehensweise der Rückwärtsbeuge zu erkunden.
Während die Heuschrecke – Shalabasana – Rückenkräftigung verlangt bzw. uns diese erarbeiten lässt, können wir im Fisch, Matsyasana – hier im Bild – recht passiv geniessen und die Schwerkraft arbeiten lassen. Das letzte Tier im Bunde wird das Kamel – Ustrasana – sein: eine große Herausforderung, weil wir deutlich die Neigung rückwärts erhöhen und der Herzraum auch recht exponiert wird.
In diesem Sinne, freue ich mich auf ein vorsichtiges Erkunden: wie immer Mittwoch, 18:00, Blauer Saal im Institut Schmida.
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Kommt es nur mir so vor, oder waren Jänner und Februar bereits voll mit Herausforderungen im Leben? Eine Aneinanderkettung von Zähne zusammenbeißen, durchhalten und versuchen, die Erfahrungen auch anzunehmen.
Ein Gefühl, das in den letzten Jahre fast Gewohnheit geworden ist; fast schon zu selbstverständlich.
Daher möchte ich in unserer nächsten Stunde mal auf „Pause drücken“. Mal so richtig langsam praktizieren, vielleicht wie im Yin Yoga auch einmal unsere Asanas länger halten; vor allem die passiven – wie hier im Supta Matsyendrasana, im liegenden Drehsitz.
Wie immer: Mittwoch um 18:00 im Blauen Saal – Institut Schmida – freue ich mich auf dieses Loslassen mit euch. Gemeinsam bisschen langsamer machen und auch die Nacken- und Halsmuskulatur entspannen. 🙂
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Hui, hab ich doch glatt am Sonntagabend auf das Yoga-Update an euch vergessen! Wo ich sie doch längst vorbereitet hatte! 🙂
Mittwoch findet natürlich unser Yoga im Institut Schmida statt – 18:00 wie immer.
Diesmal wie angekündigt mit vielen Twists und Drehungen für unsere Wirbelsäule.
Perspektivenwechsel, Veränderungen der Blickrichtung und Twists sind immer gut – sowohl für die Seele als auch für unseren Körper. Sie sind wohltuend nicht nur weil sie unsere Wirbelsäule beweglich halten, sondern auch weil sie die Zwischenrippenräume gut für unsere Atmung mobilisieren. Zwei Pluspunkte im Leben, die recht wesentlich sind: eine bewegliche Wirbelsäule und eine freie Atmung!
Besonders spannend ist das im Parivrtta Trikonasana – dem gedrehten Dreieck – wo auch unser Fundament, unsere Stabilität herausgefordert wird.
In diesem Sinne: Let‘s twist again!
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Ich geb’s zu, der Mondgruß – Chandra Namaskar – hat’s mir angetan – die halbe Yogahocke ist dabei ein fixer Bestandteil. Der Mondgruß beruhigt, ist weniger aktivierend als der Sonnengruß und einfach auch eine Möglichkeit, diese dunkle Jahreszeit ein wenig zu kultivieren; sie als das annehmen, wozu sie dient: Zum Innehalten, zum Besinnen, zum Beruhigen.
Damit das gut gelingt, starten wir unsere nächste Stunde mit einer Atemübung und zusätzlich werden wir unsere Mondgrüße im Kerzenschein praktizieren – so lange es die langen Nächte noch zulassen.
Wie immer freue ich mich auf ein Wiedersehen am Mittwoch – im Institut Schmida, 18:00. 🙂
Namasté,
Deine yogairene
Liebe Yogafreundinnen!
Chaturanga Dandasana – die viergliedrige Stabhaltung – ist fixer Bestandteil in einem Vinyasa Flow. Bei unserer nächsten Stunde möchte ich mich mit euch besonders auf dieses Ritual zwischen unseren Asanas konzentrieren.
Wir werden mit den verschiedenen Möglichkeiten starten und schauen, worauf wir achten müssen, damit unsere Schultern kräftig bleiben/werden und gleichzeitig auch Entspannung durch Bewegung finden. Ein Balanceakt, den wir gemeinsam Schritt für Schritt erkunden werden.
In unserer nächsten Stunde – wie immer Mittwoch 18:00-19:00 im Institut Schmida – geht‘s um Kräftigung, Loslassen und Herausfinden was gut tut!
Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Deine yogairene