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Liebe Yogafreundinnen!

Kamele können tagelang ohne Wasser, dennoch als Schiff der Wüste, durch ihr Leben schreiten. Stoisch. Allwissend. Gelassen. Genügsam. So gesehen wäre ich gerne eines und versuche mich hier im Kamel – Ustrasana.

Ustrasana sollte gut aufgewärmt praktiziert werden und für ein Foto sei nichts riskiert. Diese Rückwärtsbeuge stellt eine große Herausforderung nicht nur für die gesamte Wirbelsäule auf Grund einer starken Kompression aller Wirbel dar, sondern auch für unser Herz: Die absolute Öffnung des Brustkorbes. Die Preisgabe des Herzes ohne Schutz. Wann trauen wir uns das?

In unserer nächsten Stunde widmen wir uns, neben dieser Herausforderungen, der Beweglichkeit und Kräftigung unserer gesamten Wirbelsäule.

In diesem Sinne: stay bendy! 🙂
Ich freue mich auf ein Wiedersehen am Mittwoch.

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Der Sommer hat uns bereits fest in Griff, auch wenn er meteorologisch erst morgen, am 21.06., beginnt. Die Sonnwende steht bevor und beschert uns den längsten Tag des Jahres. In der großen Hitze fällt es mir zugegebenermaßen recht schwer, die Sonne zu schätzen; dennoch bewundere ich sie für ihre Strahlkraft, ihre Energie, die Wandelsfähigkeit ihres Lichts und die Zuversicht, die sie schenkt, indem sie immer da ist.

Sonnengrüße, und somit Danksagungen an sie, sind fixer Bestandteil im Yoga. Deswegen wird es beim nächsten Mal einige dieser Art geben. 

Machen wir es der Sonne gleich und drehen uns in neue Perspektiven, so wie in Ardha Matsyendrasana – der halbe Drehsitz. Daher möchte ich die nächste Stunde auch diesen Wendungen und Drehungen widmen, und somit unserem Rücken und unserer Wirbelsäule. Neben der Kräftigung der Rückenmuskulatur bringen Twists Dehnungen für den gesamten Oberkörper mit sich und machen uns flexibler. Nicht nur körperlich. 🙂

Ich freue mich schon, mit euch die Sonnwende nachzufeiern!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Unveränderlich ist unser Treffpunkt: Mittwoch, 18:00 Uhr, bei den Radständern Haupteingang Augarten.

Liebe Yogafreundinnen!

Nachdem wir uns letzte Woche unseren Schultern gewidmet haben, geht es diese Woche an einen anderen Dreh- und Angelpunkt in unserem Körper, und letztendlich auch in unserer Seele: die Hüfte(n).

Wie die Schultern gelten auch die Hüften als unsere Tore in die Freiheit. Ermöglichen sie doch unsere Fortbewegung in jede erdenkliche Richtung, unser Aufrichten und den aufrechten Gang in unserem Leben. Leider schenken wir Ihnen wenig Aufmerksamkeit, sitzen viel und geben ihnen wenig Chance, sie im vollen Ausmaß zu mobilisieren.

Daher wird es beim nächsten Yoga im Park, so wie ihr im High Lunge oder Ashta Chandrasana, viel der sogenannten Hüftöffnungen geben, die uns körperliche Lebendigkeit und seelische Flexibilität schenken. Verwöhnen wir uns mit happy hips! 🙂

Bis Mittwoch!
Namasté,
Eure yogairene.

www.yogairene.com

Liebe Yogafreundinnen!

Es ist soweit – nächste Woche Mittwoch, 09.06., startet wie angekündigt wieder unsere Yoga im Park Saison!! Hurra! ?

Um 18:00 ist Treffpunkt bei den Radständern – Haupteingang Augarten – und dann gehen wir zu unserem lauschigen Plätzchen, das hoffentlich frei ist. Mehr grundsätzliches zu Yoga im Park findest Du hier.

In Anbetracht meiner Verantwortung als Veranstalterin, danke ich Dir wenn Du an die 3G-Regel denkst.

Und im Sinne dieser starten wir glücklich und gesund mit Gomukhasana – dem Kuhgesicht. 

Die Sonne scheint und hat hoffentlich auch eure Knochen wieder aufgewärmt. Kaum ist sie da werde auch ich dynamischer und fühle mich wie aufgetaut! Daher möchte ich in unserer ersten Stunde

mal den gesamten Körper aktivieren. Freude an der Bewegung generieren. Schulen wir doch gemeinsam diese Flexibilität – von Körper und Geist.

Ich freue mich wirklich schon sehr auf ein Wiedersehen! ?

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Die letzten Tagen haben einen Spätsommer von seiner schönsten und auch wärmsten Seite gezeigt. Zudem sind die Vorhersagen für Mittwoch, aus Yoga im Park Sicht, einfach wunderbar! 

So sage ich mir: „Go with the Flow, bleibe spontan!“ und möchte noch einmal Yoga im Park anbieten. 

In diesem Sinne werden wir durch viele Vinyasas fließen und diese Chance auf Bewegung im Freien nochmal richtig auskosten. Unser Schwerpunkt in der nächsten Stunde ist die Freude an Yoga, an der Zufriedenheit im Körper und dem Vertrauen, dass alles einen Sinn hat. Nebenbei natürlich die Leichtigkeit, die wir in Zeiten wie diesen sicherlich gut gebrauchen können und nicht aus den Augen verlieren dürfen!

Eine klassische Vinyasa Flow Stunde also, in der natürlich auch das ein oder andere Chanturanga Dandasana – die viergliedrige Brettstellung, auch tiefer Liegestütz – dabei sein wird, um uns Kraft aus der Mitte zu schenken!

Ich hoffe, ihr seid genauso spontan wie ich!

Bis Mittwoch, 18:00 bei den Fahrradständern.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Der Übergang vom Spätsommer in den Herbst bringt die ersten Boten, die uns die Möglichkeit schenken, ein wenig zur Ruhe zu kommen. Das Licht der Sonne, die Luft mit ihren Gerüchen und leider auch die Kühle, die der Boden abends ausstrahlt, sprechen unsere Sinne an. Wir spüren, riechen und fühlen diesen Wechsel, wenn wir bewusst darauf achten.

Der nächste Mittwoch, übermorgen, ist daher die letzte Chance auf Yoga im Park in dieser Saison! Es wird leider langsam zu kühl für eine abendliche Praxis im Freien.

In dieser finalen Stunde möchte ich unseren Hüften und ihrer Mobilisation noch einmal Aufmerksamkeit schenken. Sie sind, ähnlich wie der Jahreszeitenwechsel, ein Dreh- und Angelpunkt – nur in unserem Körper. 

Nach einem aktiven Sommer ist es sicherlich eine Wohltat, wenn hier mit Hilfe von Asanas sanft bewegt, gedehnt und gekräftigt wird. Gleichzeitig setzen sich in der Hüfte starke, oft negative, Emotionen fest, die uns einengen. Da kann es nicht schaden mal loszulassen, um gelöst in den Herbst zu gehen! Dann fällt auch Sukhasana – der Schneidersitz – leichter, um über das Jahr zu meditieren! 🙂

In diesem Sinne, freue ich mich auf eine letzte gemeinsame Praxis für diese Saison!

Bis Mittwoch, 18:00 bei den Fahrradständern.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Natarajasana – die Tänzer-Position, oder auch stehender Bogen, hier mit einer kleinen Hilfe 🙂 – ist meiner Meinung nach nicht nur die eleganteste Asana, sondern auch jene, die Yoga am besten veranschaulicht.

Sie ist eine wunderbare Kombination all der Besonderheiten von Yoga – die Vereinigung unseres Körpers mit seiner Seele, dem Bewusstsein, durch Atmung: die Quintessenz des Yoga. 

Nicht nur die physische Komponente im Natarajasana –  das Dehnen, Kräftigen und die Koordination des gesamten Körpers – sondern auch der innere Fokus – die Balance der Gedanken, die Kunst des Loslassens und die Konzentration – werden geschult. Vermittler zwischen den beiden, Körper und Geist, ist Deine Atmung.

In unserer nächsten Stunde werden wir uns dieser Vermittlung zwischen Stärke und Leichtigkeit widmen, somit unserer Eleganz auf einem Bein! 

…und wenn du rausfällst aus der Asana, dann ist Yoga, wieder in die Asana hineinzugehen…
In diesem Sinne, hoffe ich auf Yogawetter am Mittwoch und freue mich auf ein Wiedersehen!

Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!

Juhuuu!! Ich hab die Krähe – Kakasana – für ein Foto geschafft! Ich war mächtig stolz, da mir diese Asana noch nie so gut gelungen ist. Klar, da ist noch viel Verbesserungspotenzial, aber diese Freude möchte ich mit euch teilen! 🙂

In unserer nächsten Klasse werden wir uns der Armkräftigung, und auch der Core-Kräftigung widmen; also unserer Körpermitte, die uns Stabilität schenkt. Der ein oder andere Krähen-Versuch sollte dabei sein.

Als Unterstützung hatte ich einige Artgenossen, im Hintergrund zu sehen, die mir Kraft und Zuversicht geschenkt haben. Volle Konzentration musste her, denn es gab nur diese kurze Chance, dieses kurze „Jetzt“.

Angelockt mit ein wenig Brot, standen mir die Krähen bei. Um uns gegenseitig zu unterstützen, gibt es für Yoga im Park auch einen Köder, der leider auch das Ende der Saison einläutet, jedoch Tradition hat: nach unserer Klasse gibt es Eis! ?

Gemeinsam schaffen wir das!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Wenn es die Temperaturen zulassen, findet Yoga im Park noch bis Mitte September statt – voraussichtlich letzter Termin am 09.09.

Liebe Yogafreundinnen!

Eine Schulter zum Anlehnen bietet Schutz, ist stark und gleichzeitig geschmeidig. 

Unsere nächste Klasse widme ich daher der Kräftigung und Mobilisierung unserer Schultern. Die Mobilität in unserer Schulter bestimmt unseren Handlungsspielraum. Wie kaum ein anderes Gelenk in unsere Körper ermöglicht ihr Aufbau, dass wir unseren Arm in nahezu jede Richtung bewegen können! Und dort wo unser Handlungsspielraum ist, wo unsere Hand hinkommen, folgen auch unsere Gedanken.

Wie sooft im Yoga sind Flexibilität und Kräftigung also die Zauberworte oder auch Antagonisten, die wir vereinen wollen.

Nach einigen Übungen und Vorbereitungen werden wir uns auch bisschen mit den Unterarmstand spielen – Pincha Mayurasana. Hier braucht es unter anderem starke Schultern und ein wenig Mut zur Umkehr. Das bringt gleich eine andere Perspektive ins Leben und in den Handlungsspielraum.

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Sollte es Mittwoch wieder regnen oder zu kalt sein, gebe ich rechtzeitig Bescheid. Ich bin aber zuversichtlich! 🙂

Liebe Yogafreundinnen!

Nachdem ich und ihr hoffentlich auch die kalten Tagen gut überstanden haben – ohne Hexenschuss oder andere Unannehmlichkeiten – sollten wir nun wieder aufgetaut sein. Ein Sommerwochenende macht’s möglich.

Diese Tage bringen mich auf meine Yoga-Betriebstemperatur. In der Praxis bei diesen Temperaturen fühlt sich die Muskulatur viel weicher an, dehnen ist eine Spur einfacher und in der Entspannung geht das Loslassen gleich viel leichter. Geht‘s euch genauso?

Diesen Mittwoch erwartet auf euch eine sommerlich unbeschwerte Yoga-Stunde mit einem feinem Vinyasa Flow. Utthita Parsvakonasana – Side Angle – ist auf jeden Fall dabei!

Ich freue mich auf euer Kommen!
Namasté,
Eure yogairene.