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Liebe Yogafreundinnen!   

Yoga für einen entspannten Nacken kann es nicht genug geben. Wir sind alle davor nicht gefeit, da reicht manchmal ein übler Windzug, eine Nacht verlegt, viel Stress in der Arbeit oder ein Gedankenkarussell, dass unseren Kopf noch schwerer macht, uns die Zähne knirschen lässt.

In unserer nächsten Mittwochsstunde werden wir uns sowohl Mobilisation als auch Kräftigung der Nacken- und Halsmuskulatur gönnen. Die Schulter kommen noch ein wenig dazu, die „hängen“ ja quasi dran. Ein wenig Dehnung und Passivität wird auch dabei sein.

…und wie immer ist der krönende Abschluss eine kleine Nackenausstreichung. 🙂

Ich freue mich auf nächsten Mittwoch mit euch!
Wie immer 17:30-18:30 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Nachdem wir uns das letzte Mal durch eine Mondgrüße bewegt haben, werden wir uns nächsten Mittwoch wieder unseren altbekannten Sonnengrüßen widmen. Im Vordergrund steht die fließende Bewegung, durch Atmung Körper und Geist verbinden. 

Damit wir auch hier mal wieder in einen Flow kommen, schmücken wir unsere Sonnengrüße mit ein paar anderen Asanas aus. Wenn die Abfolge geklärt ist, widmen wir uns dann voll und ganz dem Fluß, unserem Flow.

Ich freue mich auf meine Heldinnen und Helden!
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Einen Abend vor dem nächsten Vollmond, gibt es wieder unsere gemütlichen Mondgrüße.

Grundsätzlich sind Mondgrüße beruhigender als Sonnengrüße und werden eher abends praktiziert, damit wir gut vorbereitet sind für unseren Schlaf. Um das „zur-Ruhe-Kommen“ zu verinnerlichen, wird es mehrere dafür langsame Durchgänge geben. Mit dabei wird die Pyramide – Parsvottanasana sein – hier in einer entspannten Variation mit Blöcken. 🙂

Los geht‘s wie immer um 17:30 im Blauen Saal am Institut Schmida!
Ich freue mich auf eine entspannende Praxis mit euch.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: SAVE-THE-DATE: Am Freitag, 20.12. findet ab 15:00 wieder eine Station der Yogareise statt und im ANSCHLUSS (ab ca. 16:45) gibt‘s ein weihnachtliches GET-TOGETHER, zu dem ich euch einladen möchte❣️

Liebe Yogafreundinnen!   

Der Herbst ist schneller gekommen als gedacht! Diese goldene Jahreszeit aber auch der Geist verlangen nach Yin im Leben. Ein wenig Rückzug, Stille und Hineinfühlen. Dem wollen wir uns nächste Woche widmen. 

Nach einer geführten Atemübungen wird es entspanntes Yin Yoga Stunde geben – für Ladies and Gentlemen – in der das Hineinsinken in unsere Positionen wieder ganz im Vordergrund stehen wird.
Keine präzisen Vorgaben, kein Müssen, viel dürfen und zulassen.

Da es nicht so dynamisch sein wird, rate ich euch zu wärmerer Bekleidung auch für die Praxis.

Wir starten am Mittwoch wie immer um 17:30-18:30 im Blauen Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Ich freue mich, retour zu sein und mit euch wieder in unsere Yogaroutine zu starten. 

Diesmal werden wir uns mit Asanas beschäftigen, die unsere Balance herausfordern und mit denen wir uns auf unsere Standbeine konzentrieren. Der Augenmerk wird also auf einbeinige Positionen sein. 

Virabhadrasana III, die Krieger*innenhaltung, geht bekanntlich überall und kann auf Grund des Untergrund immer eine Herausforderung sein. Auf unserer Matte werden wir es von daher einfacher haben, und können uns umso mehr auf unsere Bein- und Fußmuskulatur konzentrieren.

Wir sehen uns am Mittwoch im Schmida, 17:30-18:30, Blauer Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Die nächsten zwei Mittwoche (18.09. und 25.09.) findet keine Yoga im Schmida statt, weil ich mir eine Auszeit vom Alltag gönne. Ich lass‘ mich treiben und wage einen Blick in die Ferne…

Hier geht’s heute um die nahe Zukunft:

Die 5. Station der Yogareise steht nun fest:
Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Kräftige Stütze💫
Schulter bis Hand- Ausrichtung und Kräftigung
Mehr Infos findet ihr hier.

2025 starten wir mit unserem ersten Yoga-Retreat:
💫 Eintauchen ins Yoga 💫
Freitag, 17.01.- Sonntag 19.01. 2025 in Bad Tatzmannsdorf
Alle wichtigen Infos findest Du hier.
Ich danke euch für eine baldige Anmeldung.

Für jene, die mal nach Ebreichsdorf kommen wollen/können:
Ab Oktober unterrichte ich jeden Donnerstag 🌹She Yin Yoga 🌹18:30-19:45 im Soma Bliss.

Fix ist unser Wiedersehen im Schmida, am Mittwoch, 2.10.2024, 17:30-18:30 – am Sonntag davor gibt‘s wie immer eine Erinnerung.
Namasté,
Eure yogairene.

Liebe Yogafreundinnen!   

Mittwoch 18:00 ist es wieder soweit! Yoga-Zeit für unseren unteren Rücken und ein geschmeidiges Fließen von einer Asana in die nächste.

In der Evolution waren die Stellung des Becken und die Muskulatur des unteren Rücken entscheidend für den aufrechten Gang; um diesen überhaupt erst zu ermöglichen. Aus dem Vier-Füßer wurde der Mensch auf zwei Beinen. Eine Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur finden wir in der kleinen Cobra – Bhujangasana.

Manchmal sind unsere Yogastunden eine Metapher für diese Menschwerdung. Wir fangen klein an, und entwickeln uns weiter.
Lernen, erfahren und integrieren.

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Aufrichten und Kräftigen!
Namasté,
Eure yogairene.

Achtung: Ab nächster Woche findet unser Mittwochsyoga schon um 17:30 statt! 

Liebe Yogafreundinnen!   

Ein Klassiker – wer von uns kennt es nicht?
Mich hat’s letzte Woche erwischt und ich war herausgefordert, nicht damit zu hadern: Zwicken, Ziehen, Steifheit und vielleicht auch Schmerzen im unteren Rücken. 

Wir können uns Abhilfe schaffen, indem wir lernen auf unseren Körper zu hören, wann er Ruhe braucht und wann Mobilisierungen. Bei Schmerzen schreit er meistens nach Ruhe, da ist es wichtig ihm Gehör zu schenken. Und manchmal lässt er leichte Mobilisierung zu. Da kommt für mich Yoga ins Spiel.

Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen, auf ihn zu hören, ihn sanft in Bewegung zu bringen, und bald spüren wir sogar wann Kräftigung oder Dehnung wieder notwendig ist. Die Kunst des Fühlens gepaart mit achtsamen, gezielten Bewegungen. 

Lasst uns gemeinsam unseren unteren Rücken erkunden und ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenken, wie immer Mittwoch, 18:00 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung: Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!