Autor: yogairene

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Schon um 17:30: Gedreht von Yang nach Yin


Liebe Yogafreundinnen!   

September! 🙂
Der Herbst kommt – vom aktiven Sommer bewegen wir uns in den ruhigeren Herbst. Die Blätter fangen an zu fallen, die Natur beruhigt sich.

…und genauso werden wir auch unsere nächste Stunde gestalten. Zum Zelebrieren einer Wende gehören in meinen Yogastunden immer Twists bzw. Drehungen – wie ihr wisst 🙂

Daher werden wir mit aktiven Drehungen starten, uns kraftvoll neuen Perspektiven hinwenden, um anschließen in ebenso gedrehten Yin Positionen zu enden. Die Änderungen im Körper spüren, hineinhören, wo sie ankommen, was sie auslösen! Wo kann ich loslassen, wo kann ich neues zulassen.
Zuerst kraftvoll, aktiv gesteuert und dann passiv erfahren.

Ich freue mich auf diesen gemischen Start in den Herbst!
Mittwoch, 17:30-18:30 im Schmida, Blauer Saal.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Für das Special am Freitag, 06.09. – 15:00-17:00 – gibt es noch freie Plätze!

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Unterstützung für den aufrechten Gang


Liebe Yogafreundinnen!   

Mittwoch 18:00 ist es wieder soweit! Yoga-Zeit für unseren unteren Rücken und ein geschmeidiges Fließen von einer Asana in die nächste.

In der Evolution waren die Stellung des Becken und die Muskulatur des unteren Rücken entscheidend für den aufrechten Gang; um diesen überhaupt erst zu ermöglichen. Aus dem Vier-Füßer wurde der Mensch auf zwei Beinen. Eine Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur finden wir in der kleinen Cobra – Bhujangasana.

Manchmal sind unsere Yogastunden eine Metapher für diese Menschwerdung. Wir fangen klein an, und entwickeln uns weiter.
Lernen, erfahren und integrieren.

In diesem Sinne, freue ich mich auf ein gemeinsames Aufrichten und Kräftigen!
Namasté,
Eure yogairene.

Achtung: Ab nächster Woche findet unser Mittwochsyoga schon um 17:30 statt! 

Veröffentlicht am

Yogareise – Alles im Lot


Liebe Yogafreundinnen, 

Wie angekündigt gibt‘s für die 4. Station unserer Yogareise einen neuen Termin:

💫 Alles im Lot 💫
Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Freitag, 06.09. 15:00-17:00
Raum Schmida – Lehárgasse 1/2, 1060 Wien

Die 4.Station beinhaltet viele Elemente der ersten drei (Nacken, Brustwirbelsäule und unterer Rücken), daher ist dieser Termin eine ideale Zusammenfassung und Wiederholung, quasi „All in one“.

Wir werden einen bewegten Bogen von der Nackenmuskulatur bis in den unteren Rücken spannen. Damit wir alle Anteile unserer Wirbelsäule, der Rücken- und Bauchmuskulatur, liebevoll Aufmerksamkeit schenken können. Loslassen, wo es Raum braucht. Kräftigen, wo es Unterstützung braucht. 

Auch diesmal ist wieder genug Zeit für Fragen sofern vorhanden, Erklärungen und hands-on. Ein bisschen mehr Hatha Yoga als Vinyasa!

Deine Investition:
30€
25€ Blockkarten-Besitzer*innen meiner Yogastunden
(Yogamatten sind vor Ort und im Preis inkludiert)

Das Special findet auf jeden Fall statt, sofern es Anmeldungen gibt. Es gibt jedoch eine begrenzte Anzahl von Plätzen, daher bitte ich euch um eine Anmeldungen!

Namasté,
Eure yogairene. 

SAVE-the-DATE:
Die 5.Station ist geplant für Freitag, 18.10. 2024, 15:00-17:00
💫Hand und Schulter💫
Ausrichtung und Kräftigung

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Ein Mittwoch für gesunde Schultern


Liebe Yogafreundinnen!   

Gesunde Schultern sind stark und gleichzeitig sehr bewegelich. Sie verkörpern zwei konträre Eigenschaften, die es zu kultivieren gilt, die die Schultergelenke auch so anfällig für Verletzungen machen. 

Daher ist es mir ein wichtiges Anliegen in meinem Yogaunterricht, unsere Schultern „richtig“ – ihrem Bauplan entsprechend – zu bewegen. Aus diesem Grund werden wir uns in der nächsten Stunde Chaturanga Dandasana – der viergliedrigen Stabhaltung – widmen. Vorübungen und Variationen, damit wir kräftig und geschmeidig gleichzeitig, durch unsere Vinyasa fließen können.

Abgesehen davon sind die Schultern in meiner kleinen Yogawelt das Gelenk, die Verbindung zwischen Herzen und Händen. Mit beweglichen Schultern haben wir vollen Handlungsspielraum, um von Herzen zu handeln. Nicht anders soll‘s sein: Do small things with great love! ❤️

Ich freu mich auf Mittwoch, 18:00 im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Ein leerer Raum für Ankündigungen


Liebe Yogafreundinnen!   

Nächste Woche, Mittwoch 14.08., findet kein Yoga im Schmida statt.
Wir treffen uns ab 21.08. 18:00 wieder.

Daher nutze ich die freie Fläche jetzt für ein paar Vorankündigungen:

Ab September findet Yoga im Schmida bereits ab 17:30 statt!

Am Freitag, 06.09.2024 15:00-17:00 biete ich nochmals die Möglichkeit für die 4.Station der Yogareise an: 💫 Alles im Lot 💫 – Die Wirbelsäule von Becken bis Kopf: flexibel und kräftig
Raum Schmida. Infos findet ihr hier.

Am 18.09. und 25.09. entfällt Yoga im Schmida.

….und last but not least: I‘am sooooo excited!
Unser erstes 💫 Eintauchen ins Yoga 💫 – Wochenende im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf findet vom 17.01.-19.01.2025 statt! Details folgen in Kürze mit einer Extra-Email.

Namasté,
Eure yogairene.

 

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Liebevolle Aufmerksamkeit auf den unteren Rücken


Liebe Yogafreundinnen!   

Ein Klassiker – wer von uns kennt es nicht?
Mich hat’s letzte Woche erwischt und ich war herausgefordert, nicht damit zu hadern: Zwicken, Ziehen, Steifheit und vielleicht auch Schmerzen im unteren Rücken. 

Wir können uns Abhilfe schaffen, indem wir lernen auf unseren Körper zu hören, wann er Ruhe braucht und wann Mobilisierungen. Bei Schmerzen schreit er meistens nach Ruhe, da ist es wichtig ihm Gehör zu schenken. Und manchmal lässt er leichte Mobilisierung zu. Da kommt für mich Yoga ins Spiel.

Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen, auf ihn zu hören, ihn sanft in Bewegung zu bringen, und bald spüren wir sogar wann Kräftigung oder Dehnung wieder notwendig ist. Die Kunst des Fühlens gepaart mit achtsamen, gezielten Bewegungen. 

Lasst uns gemeinsam unseren unteren Rücken erkunden und ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenken, wie immer Mittwoch, 18:00 im Schmida.
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung: Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

 

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Auch im Sommer wird getwistet


Liebe Yogafreundinnen!   

Nach einem kleinen Perspektivenwechsel in der letzten Woche, drehen wir uns das nächste Mal wieder „wie sich‘s gehört“ auf unsere Yogamatte und werden uns im Twisten und Drehen üben. 

Es ist kein Geheimnis: ich mag Twists, vor allem passive, wie die Wirbelsäulendrehung auf dem Rücken. Die Kombination „passiv und Twist“ klingt ja immer gut. Die Schwerkraft kann gut arbeiten und wir können der Dehnung Raum lassen, dort wo sie will – beides eine Wohltat für die Wirbelsäule und ihre Muskulatur.

Mit dem Ziel im Kopf, werden wir am Mittwoch in unsere Sonnengrüße ein paar aktive, kräftigende Twists einbauen, um im Anschluss, die Passivität so richtig genießen zu können.

Ich freu‘ mich auf unseren Mittwoch im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Achtung, Mittwoch, 14.08. findet kein Yoga im Schmida statt!

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Zeit für Mondgrüße


Liebe Yogafreundinnen!   

Gleich zu Beginn, möchte ich euch an die 4. Yogareise am Freitag, 02.08. 15:00-17:00 erinnern. 🙂 Anmeldungen sind noch möglich und ich freue mich, wenn wir uns gemeinschaftlich dem Rücken widmen! Nicht verpassen, trotz Sommer.

Am Mittwoch gehen wir ab 18:00 wiedermal in beruhigende Mondgrüße, die nach dem Vollmond von Sonntagnacht vielleicht nicht schaden. Helfen wir doch Körper und Geist, wieder zur Ruhe zu finden. Mondgrüße beruhigen das Nervensystem, erden uns und schenken uns Sanftheit und auch einen kleinen Perspektivenwechsel, werden sie doch über die Längsseite der Matte praktiziert.
Das wär‘ doch mal wieder was!

In diesem Sinne freue ich mich auf einen entspannten Mittwoch mit euch!
Namasté,
Eure yogairene.

 

Veröffentlicht am

Yoga im Park – Easy Flow im Augarten


Liebe Yogafreundinnen!   

Die Hitze hat viele von uns fest im Griff, der Sommer zeigt sich von seiner aktivsten Seite, viel passiert, viel muss passieren, aber unsere Energie ist beschränkt. Ich spüre es nicht nur bei mir, sondern höre von einigen, wie sie kämpfen alles zeittechnisch, emotional und körperlich unter einen Hut zu bekommen.

Daher an dieser Stelle: danke an die lieben Yoginis von letzter Woche, dass ihr auf euch gehört habt und den Wunsch nach eine Yin Stunde geäußert habt. Wir haben auf den Vorsatz, unsere Schultern zu kräftigen gepfiffen und es uns gemütlich gemacht. Sooo wichtig! Danke!

In turbulenten Zeiten ist es gut, uns mit der Natur zu verbinden, mit der eigenen oder der da draußen. Daher wird die nächste Stunde „Easy Flow Yoga“ im Augarten stattfinden. Back to the roots. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Mittwoch, 18:00 an unserem üblichen Plätzen von vor Jahren – ich hoffe er ist frei! 🙂
Wenn Du Dich nicht erinnern kannst, oder nie dabei warst: Treffpunkt 17:45 Haupteingang Augarten bei den Radständern. Bitte pünktlich kommen, oder meine Tel.Nr. notieren: 0676 5712479

Ich freu‘ mich auf ein kleines Revival! 🙂
Namasté,
Eure yogairene.

PS: Einzelkarte 15€ bzw. eure Blockkarten sind auch im Auguarten gültig!! 

Veröffentlicht am

Yoga im Schmida – Chanturanga Dandasana


Liebe Yogafreundinnen!   

In unserer nächsten Stunde möchte ich mal wieder auf die Kräftigung unserer Schultern und Körpermitte eine Auge werfen. 

Chanturanga Dandasana ist eine der Asanas, in der wir beides gut gebrauchen können, und durch‘s Probieren und Variieren wird diese Asana bald eine Selbstverständlichkeit. Daher werden wir uns auch ihren Variationen widmen, die uns nicht gleich an die Grenzen unserer Kräfte bringen und uns Erfolgsmomente schenken. 

Duhkha und Sukha – Schmerz, Schwierigkeiten, Sorge und Vergnügen, Freude, Glück – werden die beiden Konzepte sein, denen wir in unserer Praxis wieder mal bewußt begegnen. Einen Ausgleich finden und versuchen, in einem der beiden das andere zu entdecken.

Ich freu‘ mich wieder auf unseren Mittwoch im Schmida!
Namasté,
Eure yogairene.