Wir haben Glück: unser nächster Mittwoch soll mit Schönwetter (=kein Regen und über 20°C) beschenkt werden, was uns die Möglichkeit für viele Asanas auf einem Bein beschert!
Wir werden uns das geplante Programm der letzten Woche zu Herzen nehmen und uns geduldig mit der Balance auf einem Bein beschäftigen! 🙂
Treffpunkt ist am Mittwoch um 18:00 bei den Radständern, Haupteingang Augarten.
Namasté, Eure yogairene.
PS: Gemäß der aktuellen Vorgaben, können wir nur zu max. zehnt praktizieren. Ich glaube nicht, dass wir diesen Rahmen sprengen, das letzte Mal waren wir zu viert! Ihr könnt mir natürlich vorab Bescheid geben – damit ich einen Überblick habe, sollte wer nachfragen. 😉
Tuladandasana erfordert neben einer gesamtheitlichen Körperspannung und Fokus, viel Geduld und Willensstärke. Fällst Du hinaus, lehren Dich Asanas auf einem Bein die Hingabe, auch wenn es nur für einen kurzen Moment ist, noch einmal hinein zu gehen, noch einmal alle Kraft zusammen zunehmen.
Nicht aufgeben, die Vergangenheit ruhen lassen, nicht darüber nachdenken… und es weiter versuchen. Manchmal hilft das!
Gleichzeitig sind all die vielen Muskelgruppen und ihre Koordination – in den Beinen, in der Hüfte, im Oberkörper, im Nacken – die uns diese Asanas ermöglichen, nicht zu unterschätzen.
Dieses Bild in Tuladandasana, Virabhadrasana – oder der Kriegerin III – ist im Spätsommer bei stabilen heißen Temperaturen entstanden, die uns oft an unsere Grenzen brachten.
Nun kämpft Yoga im Park mit den Eisheiligen in dieser Woche: Mittwoch soll‘s regnen 🙁 – daher versuchen wir diese Woche wieder Donnerstag – 18:00 bei den Radständern (Haupteingang Augarten) – wenn es nicht zu kalt ist!
Wenn es diese Woche nicht klappen sollte, sind die einbeinigen Balance-Asanas nicht vergessen, sondern nur verschoben auf das nächste Mal!
Namasté, Eure yogairene.
PS: Sollte Yoga im Park kurzfristig wegen des Wetters abgesagt werden, erfährst Du das auf meiner Webseite oder per Email. Wenn Du in den Verteiler willst, gib Bescheid: mail@yogairene.com
Nachdem wir wieder dürfen – selbstverständlich mit gehörigem Abstand, ohne hands on, maximal 10 Teilnehmerinnen – und wir hoffentlich ein Platzerl finden, wird es ab sofort wieder Yoga im Park (Augarten) mit mir geben.
Grundsätzlich wird es jeden Mittwoch bei Schönwetter stattfinden – vielleicht mit der ein oder anderen Ausnahme. Immer gleich jedoch: Treffpunkt ist um 18:00 – gut bewährt bei den Radständern beim Haupteingang. Du kannst auch gerne Freundinnen mitnehmen.
Leider sollen die Temperaturen diesen Mittwoch (6.5.) noch recht niedrig sein, daher fangen wir gleich mit einer Ausnahme an:
Donnerstag, 7.5. um 18:00 geht‘s los! 🙂
Zur Einstimmung starten mit einer dynamischen Vinyasa Flow Klasse – mit vielen Sonnengrüßen, damit wir unsere müden Knochen wieder in Schwung bekommen; aber auch um Geist und Körper in ihrer Gesamtheit wieder ein wenig mehr Flexibilität zu gönnen. Mit dabei sind sicherlich einige Liegestützpositionen in all ihren leichteren und schwereren Variationen und natürlich mein orangener Freund, mein Finanzberater.
Herausfordernde Zeiten haben uns fest im Griff und kommen vielleicht noch auf uns zu! Es braucht viel Geduld und einen langen Atem – davon sollten wir als geübte Yogis und Yoginis genug haben – gleichzeitig: weiter praktizieren schadet nicht.
…und ihr kennt mich: Atmen nicht vergessen! Tief ein, lange aus. Atem ist der Anker!
In dem Sinne, biete ich bewusst keine Online Klassen an, weil ich finde wir sollten unsere Yoga Studios, denen wir uns zugehörig fühlen, unterstützen. Viele Studios in Wien bieten kostenlose Online Klassen oder vergünstigte Tarife an. Bleibt ihnen treu! Auch sie kämpfen! Mich findet ihr Online im HOT YOGA VIENNA.
Wenn die aktuelle Situation finanziell auch für euch eine Herausforderung ist, versucht euch in eurer eigenen Praxis! Da sind schon 5-10 Sonnengrüße am Tag Gold wert! Die Regelmäßigkeit, das Ritual zählt! Dazwischen eine Kriegerin – Virabhadrasana 2 – mal länger gehalten – und die Welt sieht vielleicht gleich viel besser aus. Krieger*in 2 ist eine ganz besondere kraftvolle Position, die Dich erdet, Dir Zuversicht spendet, Dich kraftvoll durch schwierige Zeiten begleitet!
Wenn Du Fragen hast, oder Deine persönlichen Sonnengrüße aufpeppen willst, schreib mir mail@yogarene.com!
Wie er bereits wisst, überwintere ich yogatechnisch im Hot Yoga Vienna, wo ich hin und wieder ich Hot Yoga oder Hot Flow Yoga unterrichte.
Yoga im Studio hat den einen großen Vorteil: Wir können vor einem Spiegel praktizieren!
Du siehst Dich selbst, kannst Dich auf Dich konzentrieren, vielleicht Dich auch mal in Deinem Spiegelbild verlieren. Und Du kannst diesen Spiegel als guten Freund verwenden – als die Freundin, die Du immer schon haben wolltest. Sie schaut Dir wohlwollend zu, lächelt Dich an und zeigt Dir hin und wieder – möglichst unauffällig 🙂 – wenn mal die Schultern nicht auf einer Ebene sind. Oder sie hilft Dir, die Welt auf den Kopf zu stellen und eine andere Perspektive einzunehmen, Dich anders zu betrachten: wie hier in Camatkarasana – Flip the dog!
Folgende Yogaklassen werde ich ab im Hot Yoga Vienna unterrichten:
Mittwoch, 25.03.2020 – 18:00-19:00 ONLINE KLASSE – Hot Yoga Vienna
Achtung, Spoiler:
Wie ihr seht gibt es eine Regelmäßigkeit: Mittwoch! Ab Mai, so uns die Wettergöttin gnädig ist, wird es wieder Yoga im Park geben und zwar immer mittwochs ab 18:00!
Weil die Welt schon genug Herausforderungen in sich birgt, wird es bei Yoga im Park keine Änderungen geben: eine wöchentliche Infomail und Ankündigung auf meiner Webseite, wieder auf freiwilliger Spendenbasis – ein Teil der Spenden geht wieder an Footprint – Betreuung, Freiraum & Integration für Betroffenen von Frauenhandel und Gewalt, ohne Anmeldung, im Augarten,…
Eine extra Einladung folgt rechtzeitig! 🙂
Bis dahin wünsche ich euch allen einen guten Start in den Frühling und freue mich jetzt schon auf ein Wiedersehen im Studio oder bei Yoga im Park!
Nach unserer letzten Klasse haben wir uns über Umkehrhaltungen unterhalten! Euer Wunsch ist mir Befehl. 😉 Daher werden wir diese Saison ein oder mehr Klassen den Umkehrhaltungen widmen, wie Unterarmstand oder dem Handstand. Aber gut Ding braucht Weile, Mut zum Perspektivenwechsel, einen starke Körpermitte und auch starke Schultern.
Aber eins nach dem anderen. Mein orangener Freund und ich üben bereits: Im Prasarita Padottanasana – eine Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen. Also auch eine Umkehrhaltung, die Blut in den Kopf bringt und munter macht, bei der auch die Schultermuskulatur zum Einsatz kommt!
Genau dieser Mobilität und Kräftigung der Schulterpartie möchte ich nächste Woche Aufmerksamkeit schenken.
Das Schultergelenk ist ein hoch komplexes, sehr mobiles und ebenso verletzungsanfälliges Gelenk in unserem Körper. Daher werden wir uns Schritt für Schritt damit beschäftigen. Anfangs mit sanften Übungen aus der Yogatherapie und dann kann es auch mal in die herausfordernde Kräftigung gehen. 🙂 No panic – wir schaffen das gemeinsam!
Ich freue mich auf einen voraussichtlich kühleren Mittwochabend, an dem wir ein paar Schritte vorwärts gehen.
Namasté, Eure yogairene
PS: Treffpunkt 18:00 bei den Radständern beim Haupteingang. Wenn Du mal später dran bist, Du kennst unsere lauschige Ecke im Augarten, komm‘ einfach nach! 🙂
Das letzte Mal hat die Hitze wohl viele wenn nicht sogar alle von euch in den Pool flüchten lassen! 🙂
Jedoch ist Yoga selbst in der Hitze eine Wohltat – im Park werden wir sicher wieder ein schattiges Plätzchen finden.
Nichts desto trotz werden wir am Mittwoch nächster Woche einen Schritt zurückgehen – so wie hier in einer Variation von Side Plank – Vasisthasana! Vasisthasana ist eine der vordernden Asanas: eine Kräftigung der Schulter, Handgelenke, Bauch- und Beinmuskulatur – ein Alleskönner also. Aber bei 30°C!? Geht. Muss aber nicht!
Die Kunst im Yoga besteht nicht nur in der Kräftigung oder im Fortschritt sondern auch im Mut. einmal loszulassen. Neue Wege zu gehen kann auch heissen, sich zu trauen, mal einen Schritt zurück zu gehen: eine leichtere Variante der Asana zu praktizieren, alles bisschen langsamer und liebevoller zu machen, nur so weit zu gehen, wie es der Atem zulässt. Die Hitze ist uns hierfür eine gute Lehrerin. Vielleicht ist genau dieser Schritt die Herausforderung? Und somit wird der Schritt zurück einen Schritt nach vorne.
Natürlich wird es wieder viele Sonnengrüße und Asanas geben – aber ganz entspannt und bedacht auf die leichtere Variation! 🙂
In diesem Sinne, freue ich mich, wenn wir uns gemeinsam meiner ganz persönlichen Herausforderung stellen – Loslassen! Mittwoch, um 18:00 bei den Radständern – Haupteingang Augarten.
Für die 4. Saison Yoga im Park werden wir uns den Mittwoch vornehmen! Mitte in der Woche klingt doch fein!
Das heisst, bei Schönwetter wird ab 18:00 – Treffpunkt Radständer Haupteingang (bitte pünktlich) – im Augarten yogiert!
Unsere erste Stunde möchte ich wieder den Herzöffnungen widmen. In Bhujangasana – der Kobra hier mit einer kleinen Armvariation – wird nicht nur der Rücken gestärkt sondern auch das Herz/ der Herzraum geöffnet. Es schadet nie in dieser Körperregion mal liebevoll und achtsam hinein zu hören und Weite zu schaffen. Die Kräftigung der Rückenmuskulatur bringt nicht nur Stabilität sondern auch Selbstvertrauen. Was braucht es mehr?
Mit Rückwärtsbeugen und Herzöffnungen schenken wir uns auch Freiheit und Offenheit! Bei großer Hitze, in der das Atmen schwer fällt, ist das besonders sinnvoll und hilfreich – mit ein bisschen Meerwasser und einer kühlen Brise ist das natürlich einfacher. 😉 Ich bin aber sicher, dass wir dieses Stückchen Freiheit auch im Augarten finden!
Körper und Geist bringen wir mit vielen Sonnengrüßen in Schwung!
Mein orangener Freund und ich haben schon als Models 😉 im Augarten geübt, denn hin und wieder haben die Temperaturen ja bereits im April nach „Yoga im Park“ geschrieen.
Der Mai hat uns leider im Stich gelassen! Aaaaber jetzt ist es endlich soweit:
Ab 24. Juni wird es daher wieder Yoga im Park geben und je nach Wetter bis Ende September!
Zur Erinnerung:
Yoga im Park ist offen für alle! Jede/jeder ist herzlich willkommen, bringt eure Freundinnen und Freude gerne mit – Anmeldung ist keine notwendig! Einfach kommen und mitmachen. 🙂
Treffpunkt bleibt wie gehabt 18:00 – Haupteingang Augarten bei den Radständern!
Wir suchen uns dann ein feines Plätzchen.
Nur der Tag ist noch nicht fix von Montag bis Donnerstag ist alles möglich. Gebt mir Bescheid, wenn ihr Präferenzen habt! 🙂
Yoga im Park basiert auf einer Spende – es gibt keine fixen Preise. Wie immer werde ich einen Teil (30%) an den Verein Footprint spenden. Hat ja schon Tradition! Footprint ist eine Wiener NGO, die Betroffene von Frauenhandel und Gewalt unterstützt. Mehr über den Verein und die tolle Arbeit, die hier geleistet wird, könnt ihr hier lesen.
Yoga im Park ist Vinyasa Flow Yoga mit viel Sonnengrüßen! 🙂
Ich freue mich auf ein Wiedersehen, Kennenlernen und auf gaaanz viele herabschauende Hunde – adho mukha svanasana – mit euch! 🙂
Mehr Infos zum ersten Termin folgen noch!
Namasté,
Eure yogairene
Es ist wieder soweit! Footprint veranstaltet heute in einer Woche, also Samstag 16.03.2019 9:00-13:00 einen -Frühlings-Yogatag. Mehr Informationen findet ihr hier: Frühlings-Yogatag
Ich werde eine Stunde von 10:20 bis 11:20 gestalten und freue mich natürlich wenn ich die eine oder andere Yogini aus dem Park wieder treffe! Es ist bald der offizielle Frühlingsanfang, das spüren wir alle schon längst bei diesem Wetter! In vielen Kulturen wird mit diesem Datum – oder um diese Zeit – das neue Jahr begrüßt. Ich finde eine wunderschöne Tradition, wo wir doch jetzt richtig darauf warten, wieder loszulegen! Die Tage werden länger, die Vogerln zwitschern wieder in der Früh, begleiten uns zur Arbeit, es liegt Aufbruchstimmung in der Luft.
So werde ich auch diese Klasse gestalten: Aufwachen! Mit Hilfe der Atmung in Verbindung treten mit dem Körper. Wieder spüren! Eine der Quintessenzen im Yoga ist es, die Verbindung zwischen Seele und Körper, Geist und Physis zu schaffen – und hierbei hilft die Atmung; sie fördert die Kommunikation zwischen dem Immateriellen und dem Materiellen. Sie ist das Verbindungsstück. Mit ihrer Hilfe und einfachen Übungen aus der Yogatherapie und Spiraldynamik starten wir, um Nacken, Rücken und Kreuz – die gesamte Wirbelsäule – aufzuwecken.
Wenn dann alles geschmeidiger ist, geht es los mit viel Sonnengrüßen und Asanas, die weiter die Mobilisation der Wirbelsäule fördern. Da kann auch mal eine Rückwärtsbeuge dabei sein! 🙂 Frei nach dem Motto: Mit einer befreiten Wirbelsäule in den Frühling!
Ich freue mich auf ein Wiedersehen! Namasté, Eure yogairene
PS: Yoga im Park wird es auch dieses Jahr wieder geben! Details folgen noch! 🙂
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